洗濯物を干すだけで腰がつらい…

2026年4月23日

西尾

こんにちは、プライムツリー赤池から車で3分
名古屋市天白区きのて整体院の西尾です！
「洗濯物を干すときに背中も腰もしんどいんです…」
先日来院された50代女性からの訴えでした。

それ、“姿勢の崩れ”が原因かもしれません

洗濯物を干しているときに

「家事だから仕方ない」
「ちょっと疲れているだけ」

そう思いがちですが、
実はその不調、姿勢バランスの崩れが関係していることが多いのです。

洗濯物がつらい＝

・肩こり
・腕の疲れ
・体力低下

と思われがちです。

しかし本当の原因は、
反り腰や猫背などの姿勢の乱れにあるケースが非常に多いのです。

腕を上げる動作では、

① 胸が開く
② 背中が反る
③ 体幹で支える

という流れが必要です。

ところが、
・骨盤が前に傾いている
・背中が丸くなっている（猫背）
・お腹の支える力が弱い

この状態だと、
腰に負担が集中します。

つまり問題は「家事」ではなく、日常姿勢の積み重ねなのです。

姿勢の崩れは、
見た目だけでなく体の機能にも影響します。

✅ 壁立ちチェック
かかと・お尻・背中を壁につけ、自然に立てるか確認

✅ お腹へこませ呼吸
姿勢を正しながら10回深呼吸

✅ 股関節ストレッチ
骨盤を立てる意識で20秒キープ×左右

「腰を反らせて伸ばす」ではなく、
“真っすぐ立つ感覚”を意識してみてください。

・立ち姿勢が楽に保てない
・すぐ反り腰や猫背に戻る
・家事のたびに腰が重い

この場合、
骨盤や背骨のバランスに歪みがある可能性があります。

名古屋市天白区きのて整体院では、
その場しのぎではなく、姿勢そのものを整える施術を行っています。

「痛みが出てから」ではなく、
“姿勢が崩れている今”が整えどきです。

姿勢が気になる方は、当院の【姿勢改善ページ】もぜひご覧ください。