シムス体位って絶対なんですか？

30代女性、腕のだるさがあって来院されました

妊娠7ヶ月、朝起きた時の腕のだるさがあり来院されました。
症状が強い時には手のシビレも出るとのこと。
お身体の状態を診させていただきました。

症状の原因

今回の症状、腕のだるさの原因の一つとして就寝時、左下で寝ている事が挙げられます。

症状を訴えられた方は、妊娠されている方に推奨されている、シムス体位をとって眠られていました。
そのため、左側を下にして寝ている時間が長くなり、左腕の可動性の低下、血流の低下などによりだるさ出ていると考えられます。

シムス体位とは？

シムス体位とは左側を下にして上側の右足、右手は楽な位置に置き、横向きに寝る姿勢の事です。
シムス体位をとると、息苦しさや、お腹の不快感の軽減につながります。
また、下大静脈が圧迫されることによって起こる、仰臥位低血圧症候群の予防にもつながるため、妊娠されている方に推奨されています。

まとめ

シムス体位をとることは妊娠されている方に推奨されていますが、必ずしもすべての方に効果があるわけではありません。また、身体にだるさなどの症状が出現しても続けるほど、無理に継続する必要はありません。
シムス体位をとる際には、長時間になりすぎないように姿勢を変えたり、ストレッチなどをして身体を動かすことが大切です。
推奨されていることが絶対ではないため、ご自身の身体と相談しながら姿勢の調整をしてみてください。