車の乗り降りで「よいしょ」…
西尾こんにちは！プライムツリー赤池から車で3分
名古屋市天白区きのて整体院の西尾です！
それ、股関節ではなく“腰痛予備軍”かもしれません
車から降りるとき、
・体をひねらないと立ち上がれない
・足がスッと出ない
・「よいしょ」と声が出る
・降りた直後に腰が伸びにくい
こんな変化、ありませんか？
痛みは強くない。
でも“やりにくい”。
この段階で止まっている方、とても多いです。
よくある思い込み
🚙「車のシートが低いから」
🏃♂️➡️「運動不足だから」
🤦「年齢のせいかな」
たしかにそれも一理あります。
しかし実際には――
股関節の機能低下 が隠れているケースが非常に多いのです。
本当の原因は“股関節の硬さ”と“体幹の弱さ”
車の乗り降り動作は
① 体を前に倒す
② 股関節を曲げる
③ 体幹で支えながら立ち上がる
という複雑な動きの組み合わせです。
ここで、
- お尻の筋肉が硬い
- 股関節の可動域が狭い
- 腹筋が弱く踏ん張れない
こうした状態だと、股関節がうまく使えません。
するとどうなるか？
その負担を“腰”が代わりに引き受けます。
だから、
・降りた瞬間に腰が重い
・伸ばすときに違和感がある
という現象が起きるのです。
これは単なる「乗り降りのしづらさ」ではなく、
腰への負担が積み重なっているサインです。
放っておくとどうなる？
最初は車の乗り降りだけ。
でも徐々に…
⚠️ 長時間座った後の一歩目がつらい
⚠️ 立ち上がりで腰が伸びない
⚠️ 朝、顔を洗うときに重だるい
⚠️ ぎっくり腰を起こしやすくなる
という流れにつながることがあります。
今はまだ“痛み未満”。
でも、確実に腰痛へ近づいている可能性があります。
今日からできる簡単ケア
1、お尻ストレッチ
仰向けで片膝を胸に引き寄せ20秒×左右
2、股関節回し
立ったままゆっくり大きく回す×10回
3、 お腹へこませ呼吸
仰向けでお腹を軽くへこませながら深呼吸10回
強くやらなくて大丈夫です。
「動かす習慣」が何より大切です。
それでも改善しない場合は
- 違和感が強くなっている
- 乗り降りのたびに不安がある
- 腰の張りが抜けない
この場合、骨盤や股関節の動きそのものに制限がある可能性があります⚠️
名古屋市天白区きのて整体院では、
腰だけを揉むのではなく、股関節と体幹の使い方まで評価します。
「まだ大丈夫」ではなく、
“少しやりにくい今”が整えどきです。
慢性的な腰痛へ進む前に、
一度体のバランスを確認してみませんか？
腰に不安がある方は、当院の腰痛ページもぜひご覧ください。
小さな違和感のうちに整えることが、将来の安心につながります✨
ご予約・ご相談は電話もしくはLINEからご連絡下さい。
きのて整体院は完全予約制です。
ご予約・ご相談は電話もしくはLINEにてお問い合わせ下さい。
