西尾院長こんにちは！
平針駅・赤池駅から徒歩10分
名古屋市天白区きのて整体院の西尾です。
本日は慢性腰痛を悪化させる要因についてお話します。
整体を受けはじめて腰が楽になってきたのですが、
なかなか症状が取り切れなくて．．．
西尾院長整体やストレッチ、エクササイズなど身体を良くすること以外に、
悪くすることをしていないか、生活習慣を見直さなければいけないですね。
腰痛になりやすい生活習慣ってあるんですか？
西尾院長はい。日々当たり前のように行っていることが、
実は腰に負担をかけていたというのはよくある話なんです。
西尾院長今日は腰痛になりやすい生活習慣について解説していきますね。
ぜひよろしくお願いします。
骨盤が後ろに倒れてしまう座り方はNG
骨盤を後傾させるような座り方は腰の関節・筋肉に常にストレスをかけてしまいます。
日常生活では、骨盤を立てて座る工夫が必要です。
何気なく、当たり前のように行っていることが、実は腰痛を悪化させる原因になっていることも多いんですよ。
骨盤の後傾とは？
骨盤の後傾＝骨盤が後ろに倒れてしまっている状態 です。
まずは骨盤が倒れる姿勢になることを避けることが大切です。
そして以下のものを使っていないか、悪い姿勢をしていないか確認してみてくださいね
①柔らかいソファーやビーズクッションに1日30分以上座っている
柔らかいクッションに座っているときは「らく～」な気分になりますが、
腰にとってはとても大きな負担となります。
②お風呂の椅子が小さい
お風呂に限ったことではありませんが、小さい椅子にすわることは骨盤を後傾させてしまいます
スポーツカーに乗っている
スポーツタイプの車は座席が低く、腰が丸まってしまいます。
さらに膝が伸びた状態になるので、常に長座で座っているのと同じような状態ですね。
モモ裏が硬い方がスポーツカーに乗り続ければ、腰痛になりかねません。
整体も大切ですが
「ご自身でケアできるようになってほしい」
日々整体をさせていただいてますが、みなさんに身体を良くする方法を知ってほしいと思っています。それは単に整体やストレッチ、トレーニングに限ったことではありません。
大切なことは「身体に過度な負担をかけてしまうことを習慣を知り、それを回避できるようになること」です。
「○○ってそんなにダメなの！？」
「もう使うのやめます」
そんな声をたくさんいただきます。
みなさんに知っていただけるように今後もお伝えしていきます。
