あれ！？あぐらがかけない！腰痛につながる股関節の硬さに要注意

2026年3月10日

こんにちは。
名古屋市天白区きのて整体院の西尾です。

腰痛の方で、あぐらがかけないという方を何人も診させていただきました。
ということは、あぐらがかけないと腰痛になりやすいとも言えます。

そこで今日は、あぐらと腰痛の関係についてブログを書こうと思います。

「あぐらがかけない」それ、腰痛につながるサインかもしれません⚠️

「ちょっと座ろう」と思って床に座ったとき…

こんなことありませんか？

☑ あぐらをかくと股関節がつっぱる
☑ 膝が高く浮いてしまう
☑ すぐ足を崩したくなる
☑ 長く座っていられない
☑ 片側だけ硬い感じがする

昔は普通にできていたのに、
「最近あぐらがかきづらい…」

実はこの違和感、
股関節が硬くなってきたサインです！

そしてそのままにしておくと
腰痛につながることも多いのです。

なぜ股関節が硬いと腰痛になるの？

身体が硬いだけなら問題ないよね。
そう考える方もみえるかもしれません。
しかし身体が硬いということは、身体にかかる負担が集中するんです。

本来、前かがみになったり
体をひねったりする動きは

✔ 股関節
✔ 骨盤
✔ 背骨

が一緒に動いています。

ところが股関節が硬くなると

❌ 股関節が動かない
⬇
❌ 腰だけで動こうとする
⬇
❌ 腰に負担が集中する

結果として

腰痛が起こりやすくなります。

つまり
「腰が悪い」のではなく

股関節が動いていないことが原因で腰痛になってしまうというケースも少なくないのです！

特に女性に多い理由

あぐらがかけない方は
女性にとても多いです。

その理由は

・デスクワークが多い
・座る時間が長い
・運動量の低下
・骨盤周りの筋力低下

これらが重なることで
股関節の動きが少しずつ悪くなります。

特に40〜50代になると

股関節の柔軟性が急に落ちる方も多いです。

放っておくと…

股関節の硬さは

⚠ 腰痛
⚠ ぎっくり腰
⚠ 膝痛
⚠ 姿勢の崩れ

などにつながることがあります。

最初は

「座りにくい」

だけだったのに、
気づいたら

「腰が痛い」

というケースも少なくありません。

🏠今日できる簡単セルフケア

股関節の動きを取り戻すには
簡単なストレッチがおすすめです。

✨ 股関節ゆるめストレッチ

① 椅子に座る
② 足首を反対の膝に乗せる
③ 背筋を伸ばして前に倒れる

20秒キープ × 2回

ポイントは
腰を丸めないことです。

お風呂上がりに行うと
効果が出やすいですよ😊

それでもあぐらがかけない場合は

・片側だけ極端に硬い
・腰も張る感じがある
・ストレッチしても変わらない

この場合

股関節だけでなく

✔ 骨盤のバランス
✔ 背骨の動き
✔ 姿勢の崩れ

が関係していることも多いです。

名古屋市天白区きのて整体院では
股関節だけを見るのではなく

骨盤・背骨・姿勢のバランスから整える施術

を行っています。

「まだ腰は痛くないけど、気になる」

そんな今のタイミングこそ
体を整えるチャンスです✨

腰痛が気になる方は
当院の【腰痛ページ】もぜひご覧ください。