手を後ろで組めない…これ実は肩こり、五十肩の前触れです！

2026年4月8日

西尾

こんにちは！
きのて整体院院長の西尾です。
当院に来院される方で「手を後ろで組めないんです」と仰る方がよくみえます。
症状は肩こりや腰痛などさまざま。
しかし、手を組めないのは昔から。ということは．．．

それ、“肩が硬い”のではなく猫背のサインかもしれません！

「背中で手を組んでみてください」と言われて…

こんな状態になっていませんか？

痛みはないけれど、
「あれ？こんなに硬かったかな…」と感じる方は要注意です。

手が後ろで組めない＝
・肩が硬い
・運動不足
・年齢のせい

と思われがちです。
もちろん肩の柔軟性も関係します。

ですが実際は…
猫背姿勢の固定化 が原因になっているケースが非常に多いのです。

本来、手を後ろで組む動作には

① 胸が開く
② 肩甲骨が寄る
③ 背筋が自然に伸びる

という動きが必要です。

ところが猫背になると、
・胸が閉じたまま固まる
・肩が前に巻き込まれる
・肩甲骨が外に開いてしまう

この状態では、
腕を後ろへ引くスペースがありません。

つまり問題は肩だけではなく、
背中全体の姿勢バランスなのです。

さらに、猫背が続くと
背中が丸まり腰まで丸くなり、
将来的に腰痛へつながることもあります。

「ただ組めないだけ」ではなく、
体の土台が崩れているサインかもしれません。

✅ 胸開きストレッチ
両手を後ろで組み、無理のない範囲で胸を開く（20秒）

✅ 壁姿勢チェック
かかと・お尻・背中・後頭部を壁につけて立てるか確認

✅ 肩甲骨寄せ運動
背中で鉛筆を挟むイメージで10回

「胸を開く感覚」を意識することがポイントです。

・意識してもすぐ丸くなる
・肩こりが慢性化している
・背中が常に張っている

この場合、背骨や骨盤のバランスに歪みがある可能性があります。

名古屋市天白区きのて整体院では、
肩だけでなく背骨・骨盤から猫背を整える施術を行っています。

「痛みが出てから」ではなく、
“姿勢が崩れている今”が整えどきです。

猫背が気になる方は、当院の【猫背改善ページ】もぜひご覧ください。

姿勢が変わると、
体の軽さも見た目も変わっていきます!