歩幅が小さくなっていませんか？歩幅が狭くなるリスクとは？

2026年4月6日2026年4月17日

西尾

こんにちは、プライムツリー赤池から車で3分
名古屋市天白区きのて整体院の西尾です！
「最近歩幅が狭くなってきた気がするんです」
今日ご来院されたBさん。
歩幅が小さいメリットもありますが．．．
それはさておき自然と歩幅が狭くなってことのリスクとは…

それ、“年齢”ではなく腰痛のサインかもしれません！

家族や友人にこんなことを言われたことはありませんか？

・「歩くの遅くなった？」
・「なんかチョコチョコ歩きだね」
・「前より歩幅が狭くない？」

自分では気づきにくいですが、
実は歩幅の変化は体の重要なサインです。

痛みはない。
でも、なんとなく歩きにくい。

それが始まりです。

歩幅が小さくなると、多くの方はこう考えます。

たしかに影響はあります。

しかし実際には
股関節の硬さと腰への負担増加 が隠れているケースが多いのです。

一般的に正しいとされる歩き方は、

① 股関節がしっかり後ろへ伸びる
② お尻の筋肉が体を前へ押し出す
③ 体幹がブレずに支える

この動きが必要です。

ところが、

この状態になると、
脚を後ろへ大きく出せません。

その結果
自然と歩幅が小さくなるのです。

さらに股関節が伸びない分、
腰を反らせてバランスを取ろうとするため、
腰への負担がじわじわ増えていきます。

これは、慢性腰痛の入り口とも言えます。

「歩幅が狭いだけ」と思っていると、
腰痛へ進んでしまうケースも少なくありません。

✅ 股関節前側ストレッチ
片膝立ちになり、骨盤を前へ軽く押し出す（20秒×左右）

✅ お尻トレーニング
仰向けでお尻上げ10回

・歩幅がどんどん狭くなっている
・歩くと腰が反る感じがする
・長く歩くと腰が重い

この場合、骨盤や股関節の動きに制限がある可能性があります。

名古屋市天白区きのて整体院では、
腰だけをケアするのではなく、股関節の可動域と体幹の安定性まで評価します。

「まだ痛くないから大丈夫」ではなく、
“歩き方が変わってきた今”が整えどきです。

慢性腰痛を防ぐためにも、
一度ご自身の体の状態を確認してみませんか？

腰に不安がある方は、当院の腰痛ページもぜひご覧ください。

歩き方の変化は、体からの大切なメッセージです

きのて整体院【名古屋市天白区】

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