【夏なのに冷えが原因？】エアコンとぎっくり腰・むくみ・手足のこわばりの関係

夏なのに「冷え」が不調の原因かも？

最近、「朝起きたら腰が痛い」「手がこわばる」「足の裏が痛い」という患者さんが増えています。
実はこれ、**夏特有の“冷え”**が原因のことが多いんです。

特に今年は猛暑が続き、エアコンなしでは過ごせない日々。
しかし、冷えによって筋肉や血流に悪影響が出ることで、ぎっくり腰やむくみ、関節痛などの不調が起こりやすくなっています。

今回は整体師の視点から、

• 夏のぎっくり腰が増える理由
• 冷えが招く朝の不調
• 自宅でできる簡単な冷え対策

をわかりやすく解説します。

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なぜ夏にぎっくり腰や関節痛が増えるのか？

夏の不調の原因は、エアコンによる冷えです。

エアコンの冷気で体が冷えると、血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。
すると…

• ぎっくり腰
• 手足のこわばり
• 足の裏の痛み
• むくみ

といった症状が出やすくなります。

特に、朝起きたときに痛みやこわばりが出る方は、寝ている間に体が冷えている可能性が高いです。

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こんな症状が出ていたら要注意！

• 朝、手がこわばって動かしにくい
• 起きたら腰が痛い・動きにくい
• 足の裏が痛くて歩き出しがつらい
• 足や手がむくみやすい

これらはすべて、冷えによる血流悪化や筋肉の硬直が関係しています。
放置すると症状が悪化し、ぎっくり腰や慢性的な関節痛の原因になることもあります。

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整体師が教える「夏の冷え」対策

1. 寝るときの服装を見直す

半ズボンやノースリーブで寝ている方は、長ズボンや七分袖に変えてみましょう。

• 膝や二の腕を冷やさない
• 肌の露出を減らして寝る

これだけでも朝のこわばりや腰痛が軽くなります。

2. シャワーだけでなくお風呂に浸かる

夏はシャワーで済ませがちですが、それが冷えの原因になります。

• 週1〜2回でも良いので湯船に浸かる
• 38〜40℃くらいのぬるめのお湯に15分

汗をかくことで血流が促進され、冷えが改善します。

3. 意識的に汗をかく習慣を作る

暑いからといって外に出ないと、汗をかく機会が減ります。

• 朝や夜の涼しい時間に軽い散歩
• 室内での軽いストレッチや運動
• 入浴でしっかり発汗

汗をかける体は冷えに強く、ぎっくり腰の予防にもつながります。

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まとめ

• 夏の冷えはぎっくり腰や関節痛、むくみの原因になる
• 寝るときの服装や入浴習慣を見直すだけでも改善可能
• 汗をかく習慣を意識して、血流と筋肉の柔軟性を保つ

今年の夏は、暑さ対策だけでなく冷え対策も同時に行うことが、健康維持のカギです。
朝の不調が気になる方は、まずは今日からできることから始めてみましょう！