放っておくと固まる？早く治すための【やっていいこと・ダメなこと】

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「肩が痛くて着替えがつらい…」
「夜、寝返りを打つたびに激痛で目が覚める…」

そんなお悩みはありませんか？😭

それ、もしかしたら
「五十肩」かもしれません。

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⚠️ 実は危険…「そのうち治る」は要注意！

「放っておけばそのうち良くなるでしょ」
そう思っていませんか？

実は、自己判断で間違った過ごし方をしてしまうと…

👉 肩がガチガチに固まってしまう
👉 腕が上がらなくなる可能性も…😱

だからこそ大切なのが
✨ 正しい過ごし方です！

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❌ 回復を遅らせるNG習慣

「良かれと思って」が逆効果になることも…！

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🚫 無理に動かす

「動かさないと固まる」と思って
痛いのにグルグル回すのはNG⚠️

→ 炎症が悪化して、逆に治りが遅くなります

✔ 基本は
痛い動きは避ける！

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❄️ 肩を冷やしている

意外と多いのがコレ

→ 血流が悪くなる
→ 組織の回復が遅れる

冷やしすぎはNGです！

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👜 重い荷物を無理に持つ

日常のちょっとした負担が…

回復を遅らせる原因に💦

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✅ 痛みを和らげるセルフケア

今日からできる対策をご紹介✨

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🌙 寝るときの工夫が超重要！

夜の痛み、つらいですよね…

ポイントは「腕を支える」こと！

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🛌 仰向けの場合

・肩・肘・手の下にタオル
・腕が浮かないように支える

これだけでかなり楽になります！

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🛏️ 横向きの場合

・痛い方を上にする
・抱き枕をギュッと抱える

頭の高さも大事です！

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♨️ とにかく血流を良くする！

回復のカギはココ👇

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✔ 湯たんぽ・カイロで温める
✔ 血管トレーニング（RIC）
✔ 猫背・巻き肩を改善する

「温める＋姿勢改善」が重要！

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🏥 早く治したいなら専門ケアも大切

五十肩の回復には…

タイミングがとても重要です！

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こんなお悩みありませんか？

・いつまでこの痛みが続くの？
・今の状態ってどの段階？

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そんな方は 一人で悩まずご相談ください✨

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当院では

✔ 姿勢改善
✔ 血流アップ
✔ あなたに合ったセルフケア指導

を通して、
早期改善を全力サポートします！🤝

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