【プロテイン】飲んだら太る？太らない？？

身体作りのために！

私たちの身体の60％は水分で出来ていますが、15～20％はタンパク質でできています。
筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内の調整役であるホルモンの材料になるなど、
とっても重要な栄養素です。

さて、ここで質問です◎
Q．私たちが一日に必要とするタンパク質量はどれくらいでしょうか？

正解は…

A．体重の約1/1000ｇが必要！

例えば、体重60kgの方で60g/日のタンパク質が必要となります。（60g＝卵×10個分、納豆×8パック分、お肉×400～500g分）

しかもこれは最低量！！

実際必要なのは60kgの方で90gも必要と言われています。

タンパク質摂れてる？

さあ、実際60～90gものタンパク質が食事から摂れているでしょうか？
1日納豆8パック以上食べるのはさすがに難しいですよね。
この、案外不足しがちなタンパク質を補ってくれるのが「プロテイン（＝タンパク質）」です。

プロテインと言えば、男性が飲むもの、ボディビルをしている方が飲むものというイメージが強いですよね。

それに加え、「プロテイン飲むと太るって聞くけど…」というお声も良く耳にします。

プロテインは太る？

実は、飲み方さえ間違えなければプロテインでは太ることはありません！！

プロテインで太ってしまう場合、考えられることは、

1．運動せずにプロテインを過剰摂取している
2．プロテイン以外の食事で糖質や脂質を大量に摂取している

そして、プロテイン商品の中には、タンパク質以外にもエネルギー源となる「糖質」が含まれている物も多くあります。

どのように身体作りをしていきたいのか？によって商品を選んでいくことをお勧めします！

きのて整体院で取り扱っているプロテイン

当院でオススメしているプロテインは、プロラボの「プロテインナチュラ」

大豆やえんどう豆といった植物性のタンパク質を使い、無添加、人工甘味料等を使用していない身体に優しいプロテインです。

植物性タンパク質は、ホエイプロテインなどと比べ、比較的脂肪になりにくいと言われています。

大豆を原料とした物は、イソフラボンも含まれるため、女性人気が高いです。

また、植物性プロテインは体内でゆっくりと吸収されるため、腹持ちも良く空腹感も抑えてくれる◎

プロテインナチュラにはスーパーフードのチアシードも入っているため、さらに満腹感を味わえますよ♪

上手にプロテインを活用しながら、内側も外側も美しくボディメイクをしていきましょう！