身体作りのために！
こんにちは、きのて整体院受付の近藤です！
身体作りに必要な「タンパク質」みなさんしっかり摂れていますか？
私たちの身体の60％は水分で出来ていますが、15～20％はタンパク質でできています。
筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内の調整役であるホルモンの材料になるなど、
とっても重要な栄養素です。
さて、ここで質問です◎
Q．私たちが一日に必要とするタンパク質量はどれくらいでしょうか？
正解は…
A．体重の約1/1000ｇが必要！
例えば、体重60kgの方で60g/日のタンパク質が必要となります。（60g＝卵×10個分、納豆×8パック分、お肉×400～500g分）
しかもこれは最低量！！
実際必要なのは60kgの方で90gも必要と言われています。
タンパク質摂れてる？
さあ、実際60～90gものタンパク質が食事から摂れているでしょうか？
1日納豆8パック以上食べるのはさすがに難しいですよね。
この、案外不足しがちなタンパク質を補ってくれるのが「プロテイン（＝タンパク質）」です。
プロテインと言えば、男性が飲むもの、ボディビルをしている方が飲むもの、というイメージが強いですよね。
それに加え、「プロテイン飲むと太るって聞くけど…」というお声も良く耳にします。
プロテインは太る？
実は、飲み方さえ間違えなければプロテインでは太ることはありません！！
プロテインで太ってしまう場合、考えられることは、
1．運動せずにプロテインを過剰摂取している
2．プロテイン以外の食事で糖質や脂質を大量に摂取している
です。
そして、プロテイン商品の中には、タンパク質以外にもエネルギー源となる「糖質」が含まれている物も多くあります。
どのように身体作りをしていきたいのか？によって商品を選んでいくことをお勧めします！
きのて整体院で取り扱っているプロテイン
当院でオススメしているプロテインは、プロラボの「プロテインナチュラ」
大豆やえんどう豆といった植物性のタンパク質を使い、無添加、人工甘味料等を使用していない身体に優しいプロテインです。
植物性タンパク質は、ホエイプロテインなどと比べ、比較的脂肪になりにくいと言われています。
大豆を原料とした物は、イソフラボンも含まれるため、女性人気が高いです。
また、植物性プロテインは体内でゆっくりと吸収されるため、腹持ちも良く空腹感も抑えてくれる◎
プロテインナチュラにはスーパーフードのチアシードも入っているため、さらに満腹感を味わえますよ♪
上手にプロテインを活用しながら、内側も外側も美しくボディメイクをしていきましょう！
