【Q＆A】足を組むクセ、やっぱり体に悪いの？骨盤が歪むってほんと？

今回もお客様にご質問頂いたことについて、応えていきます！

なぜ足を組みたくなるのか？

「足を組むのは悪いと分かっているけど、無意識に組んでしまう」そう思ったことはありませんか？

実は、足を組むこと自体が悪いというより、「足を組みたくなる身体の状態」が問題なのです。

股関節やお尻の筋肉が硬くなっていたり、左右の筋力や柔軟性に差があると、身体は無意識に楽な姿勢を探します。

その結果、いつも同じ足を組むクセがついてしまいます。

足を組むことによっておこる身体への影響

足を組んだからといて、骨盤そのものが歪んだり、変形するわけではありません。
しかし、長時間・毎日同じ側で足を組む習慣があると、身体に大きな影響が出てきます。

左右の筋肉のバランスが偏る
股関節や骨盤周囲の筋肉が硬くなる
骨盤が傾いた姿勢が癖になってしまう
腰痛や股関節の痛み・肩こりなどの不調につながる

つまり、足を組む＝骨盤が歪むではなく足を組むことにより、筋肉が左右でアンバランスになる。
さらにその状態で生活をすることにより、骨盤の位置や姿勢の歪みが生じやすくなると考えられています。

セルフケア

足を組むクセが気になる方におすすめ

足を組むクセがある方は、片側の股関節やお尻の筋肉が硬くなっていることが多いです。まずは左右差を減らすことを意識してみましょう。

ストレッチをする時間がないという方には、 「座り方をリセット」がおすすめ！
1時間に1回は立ち上がり、軽く歩いたり背伸びをしましょう。
「長時間同じ姿勢を続けない」ことが一番大切です。

まとめ

足を組んだからといって、骨盤が変形するわけではありません。
ただし、いつも同じ側で足を組む習慣があると、筋肉のバランスが偏り、骨盤が傾いた姿勢がクセになりやすくなります。

その結果、腰痛・股関節痛・肩こりなどにつながることもあります。

「気づくと毎回同じ側で足を組んでいる」「座っていると腰がつらい」という方は、まずは 左右を入れ替える・足を組む時間を減らす ことから始めてみてください。

それでも違和感が続く場合は、股関節や骨盤周囲の硬さが強くなっている可能性があります。
無理をせず、身体の状態をチェックしてみるのもおすすめです。