【加圧トレーニング】最速最短効果！加圧を使った血管トレーニング

皆さん、こんにちは！きのて整体院の越田です。
今回は当院で導入している血管トレーニングマシン「MCC」についてのご紹介です！！

きのて整体院では
運動メニューとして加圧を使った“加圧トレーニング”を行なっています。

加圧トレーニングは
普段からしっかりとした運動ができない方にお勧めしています。

もし、普段の運動ができなくて諦めてしまっている方は一度お試しください。

加圧トレーニングとは

“血管トレーニングRIC“を行う器械で、
“MCC”を使用しながらトレーニングを行うメニューです。

・RICについてはコチラ
血管に外部からの圧を加え、血流を制限しながら運動することで身体が“低酸素状態”に陥ります。低酸素状態で運動を行う事によって短時間で様々な効果が得られます。

加圧トレーニングがおすすめな方

• 過去の手術やお怪我により、関節に過度な負荷をかけられない方
• 短い時間で効率良く成果が欲しい
• 長時間の運動ができない方
• 過去の怪我の後遺症が残っている方

加圧トレーニングの「ここがすごい！！」４選

成長ホルモンの増加

成長ホルモンは体重の増減や若さを保つ等には必ず必要になるホルモンの1つです。
しかしその成長ホルモンも年齢と共に減少していきます。

運動によって成長ホルモンの分泌を増やす事ができますが
そのためには自分の限界に近い運動強度が必要になります。

しかし、通常の運動でそこまで追い込むにはかなりの時間や負荷、回数が必要になります。
ですがMCCトレーニングは、低酸素状態でトレーニングを行うため
少回数、低負荷、短時間で身体を追い込むことができます。

筋膜の絡まりを取り除きます

筋肉のコリや痛みの原因の1つに
筋膜の絡まりが考えられています。

筋膜が絡まってしまうと血液やリンパなどの循環も悪くなり、
筋肉の本来の回復力や筋力を発揮できなくなってしまいます。

筋膜は一定時間の間圧迫を加えると緊張が取れて、緩くなるいう性質があります。

MCCトレーニングはその性質を利用して筋膜の絡まりを取り除きながら運動を行うので
本来の筋肉の動きを取り除く事ができます。

ピンク筋を作り出します

身体の筋肉には
力や瞬発力のある白筋
持久力のある赤筋
両方の能力を持つピンク筋が存在します。

スポーツをしている人は種目によってそれぞれ必要な筋肉の種類が異なり、日常生活においても赤筋・白筋のバランスが重要になってきます。

例えば、
朝のウォーキングを毎日する事によって
持久力のある赤筋は増えてきても
白筋は増えてきません。

ということは
ハイキングなどのゆっくりとした長時間の運動はできても、つまずいたり転倒しそうになったときに
踏ん張れる筋力や瞬発力がないので転倒してしまうかもしれません。

MCCトレーニングによる低酸素状態での運動は、赤筋と白筋の両方の特徴をもつピンク筋を作り出すことができます。

ピンク筋が増えることで、肩こりや腰痛・転倒防止、筋力の増加などがあげられます。

高地トレーニングと同等の効果

MCトレーニングは低酸素状態で行います。つまり山の上でトレーニングをする
高地トレーニングと同様の効果をもちます。
そのため、重い重量を持たなくとも高い効果を得ることができるため、
関節の弱い方でも十分な刺激を与えることができます！！

まとめ

加圧トレーニングは運動が苦手な方でも「短時間で、高い効果を得られる」メニューです！
当院では多くの産後のママさんや50・60代の方々にも受けていただいております。
今後も元気に！健康に！！楽しく！！！日常生活を過ごしたいという方は、ぜひ一度きのて整体院にご連絡ください。