【Q&A】夏なのに身体が冷えるのはなぜ？「夏冷え」の原因と対策

暑い夏なのに「手足が冷たい」「エアコンの部屋にいると身体が冷える」と感じることはありませんか？
今回は、夏に身体が冷える理由と、日常生活でできる対策について分かりやすく解説します。

こんにちは！
プライムツリー赤池から車で3分、名古屋市天白区のきのて整体院西尾です。

「外はこんなに暑いのに、室内に入ると手足が冷たい」「夏なのに身体が冷えている感じがする」というご相談をいただくことがあります。

夏は暑さによる熱中症に注意が必要な一方で、冷房の効いた室内で長時間過ごすことで、冷えを感じる方もいます。
今回は、夏に身体が冷える理由と、無理なくできる対策を紹介します。

Q．患者様からのご質問

Q．夏なのに身体が冷えるのはなぜですか？

「暑い日に外から帰ってきたら、手足が冷たく感じます」
「冷房の部屋にいると身体が冷えて、だるくなります」
「夏でも冷え性のような症状があるのはなぜですか？」

A．まず結論からお伝えします

A．夏でも身体が冷えることはあります。

一般的にはどう考える？

夏に身体が冷えると感じる大きなきっかけの一つが冷房環境です。

外が非常に暑い一方、室内では冷房によって涼しい環境が保たれています。
外と室内を何度も行き来すると、身体は暑さや寒さに合わせて体温を調節する必要があります。

また、冷房の風が首や肩、足などに直接当たり続けると、身体に冷たさを感じやすくなります。

一方で、夏だからといって冷房を我慢するのはおすすめできません。
暑さを我慢すると熱中症のリスクが高まるため、「冷やしすぎない」と「暑さを我慢しない」の両方が大切です。

さらに、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えること、暑さで食欲が落ちること、活動量が減ることなども、夏の体調変化に関係する場合があります。

まず自分でチェックしてみましょう

次の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
自己診断ではなく、相談時に状態を伝えやすくする確認項目です。

• 冷房の効いた部屋に長時間いることが多い
• エアコンの風が身体に直接当たっている
• 手足やお腹を冷たく感じることがある
• 冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が多い
• 冷えを感じるだけでなく、だるさや疲労感なども続いている

自宅でできる夏冷え対策

まずは、毎日の環境を少し見直してみましょう。

1. エアコンの風を直接身体に当てない
   風向きを調整し、首や肩、足などに冷風が当たり続けないようにしましょう。
   
2. 冷房を我慢しすぎない
   夏は熱中症予防のためにも、適切にエアコンを使うことが大切です。
   室温は外気温や湿度、体調などを考慮して調整しましょう。
   
3. 同じ姿勢を長時間続けない
   デスクワークなどで座り続けている場合は、こまめに立って歩いたり、足首を動かしたりしてみましょう。
   
4. 冷たいものばかりに偏らない
   暑いからといって冷たい飲み物や食べ物だけに偏らず、食事全体のバランスを意識しましょう。
   
5. 入浴できる日は湯船につかる
   暑い季節でも、無理のない範囲で入浴することで、身体を温める時間を作れます。
   ただし、暑い日に長時間入浴して汗をかきすぎないよう注意してください。